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叶酸作为一种“天然抗生素”，是人体中必不可少的营养元素。一说到叶酸，大家可能会问，叶酸明明是“胎儿的守护神”，孕妇才要特别补叶酸吧？这是一个很大的认知误区，孕妇确实需要补叶酸，但是补叶酸不是孕妇的专利，中老年人也是补充叶酸的重点人群！国人的脑中风发生率非常高，是欧美人的3~5倍。之所以如此，和一种人体必需元素“叶酸”的缺失是分不开的。据不完全统计，每5个国人里就有1个人缺乏叶酸，而他们正是脑... 夏季是茄子大量上市的季节，而且茄子味甘、性凉，最适合在炎炎夏日食用了！~标杆教育干部培训中心建议夏天吃茄子，这5大好处找上你！夏天吃茄子，5大好处找上你1清热活血茄子性凉，夏天吃可以清热解暑。它还有活血化瘀的作用，老黄茄子切片，火上焙干碾成粉，用温酒冲服，活血化瘀的效果更好，对于局部磕碰淤青有很好的功效。2降低胆固醇茄子纤维中所含的维生素C和皂草甙，具有降低胆固醇的功效。3滋养神经茄子富含磷... 在蔬菜界中，甜椒以其鲜艳的色彩和清脆的口感，常常被当作菜肴的点缀。其实，甜椒有着惊人的营养实力，现在标杆教育干部培训中心就来和大家说一下下甜椒的营养优势。图源：AI生成01被低估的“低卡维C王者”甜椒也叫柿子椒、灯笼椒，果肉厚实，清甜可口。很多时候，人们会把常见的绿色甜椒叫青椒，将红色、黄色、橙色的甜椒称为彩椒。常见蔬菜里，甜椒的维生素C含量名列前茅。根据《中国食物成分表》中的数据，标杆教育... 我们通常所说的“维生素B”其实是一个总称，维生素B这一“家族”人丁兴旺，有众多兄弟姐妹，都是人体必不可少的营养素。为什么维生素B有如此多种？B族维生素有哪些功能？如何通过饮食补充？快和标杆教育干部培训中心一起来看看...缺乏B族维生素 会出现哪些症状？B族维生素是一个大家族，故冠以“族”，最常见的有这几种：维生素B1（硫胺素）维生素B2（核黄素）维生素B3（烟酸）维生素B6（吡哆素）维生素B... 刷碗这看似简单的活儿其实有不少“技术含量”很多人可能都“洗错”了！一些洗碗习惯不仅不能把碗筷真正洗干净反而会滋生细菌，影响健康来源：微信公共图片库错误洗碗方式可能增加患癌风险这几个习惯你有吗？1、刷碗海绵不更换你知道吗，刷碗海绵可能是家里细菌数量最多的物品之一。刷碗海绵疏松多孔，食物、砧板、水槽与碗筷上的细菌，会通过表面接触转移到海绵上，大小不一、相互隔开的孔洞为细菌提供了适宜的环境，能让不... 不过大家要小心，吃冷饮切忌任性！有人因喝冰水吃到“脑结冰”，有人喝冰可乐胃穿孔昏迷，还有人喝冰啤酒肚子“爆炸”……01喝三瓶冰啤后洗热水澡男子肚子“爆炸”失血八成人民网曾报道过，55岁的武汉人老赵喝下三瓶冰啤，吃完饭就去洗热水澡。当他把淋浴喷头对着腰腹部冲洗时，突感浑身疼痛，家人发现后赶紧将他送到家附近医院。原来是冷热刺激后，脾动脉瘤“爆炸”了，短短几个小时里出血量达4000毫升，相当于流光... 最近有朋友给标杆教育干部培训中心转发了一篇文章，说“60岁以后经常喝茶的人，得肝病的概率是不喝茶的10倍”。乍一听挺吓人，但事实并非如此简单。茶确实是个好东西，富含抗氧化物质如茶多酚和儿茶素，能延缓衰老、清理自由基。然而，如果喝茶方式不对，尤其是长期过量饮用浓茶，确实可能对肝脏造成负担。 喝茶为何可能伤肝？中医讲，茶叶性寒，适量喝可清热解毒，但过量或过浓则会损伤脾胃，进而影响肝脏功能。中医讲... 近日，国民营养健康指导委员会发布了“健康饮食、合理膳食”核心信息，倡导公众增加三类食品摄入。如何摄入营养吃出健康？减肥的关键是什么？和标杆教育干部培训中心一起看↓01蔬菜水果+全谷物+水产品这三类食品不能少核心信息倡导：餐餐有蔬菜，天天有水果每天摄入新鲜蔬菜至少300克，深色蔬菜占一半以上；每天摄入新鲜水果200～350克。推荐每天摄入蔬菜至少3～5种、水果1～2种，每周蔬菜和水果的种类达到... 瓜类大多清热利湿，能有效补充夏日流失的大量水分，是降温防暑的好食物。但如果夏天你只知道来块冰镇西瓜，那可就亏大了！快和标杆教育在职干部业务培训中心一起看看吧.....夏天究竟适合吃哪些瓜？夏季必吃是冬瓜！冬瓜喜温耐热，成熟于夏季，虽然带个“冬”字，却是夏日最佳。它含水量极高，而且价格也相对便宜，买上一大个也花不了多少钱，再看看它的营养和功效，真是——不吃就亏大了！尤其是下列几类人——容易水肿... 小米是我国传统粮食作物“五谷”之一，古称“稷”或“粟”，具有5000年的种植历史。然而如今我们的餐桌上，相较于大米或精制白面等，小米显得并不那么常见。但标杆教育干部培训中心发现相比精米白面，小米是很好的降血糖的食物。研究发现，小米在改善血糖控制、降低空腹和餐后血糖水平上升、降低胰岛素指数和胰岛素抵抗，以及糖化血红蛋白（HbA1c）水平方面具有特别的功效。而且，与其他谷物，如玉米、大米和精制小... 随着生活水平的提高，人们的养生意识也强了起来，每天杯子里不泡点什么就好像没有喝水一样。大多数的养生茶都是成品而且多数人是看着广告去购买的，并没有经过中医的诊脉和辩证，这样喝可能不光达不到预期效果还有可能适得其反。机关业务素能培训中心表示喝茶要讲究体质和方法，只有喝对茶才能起到真正的养生作用。喝错了反而会对身体有害！哪些常见的养生茶喝错会伤身呢？红枣茶优点：红枣茶是老少皆宜的饮料，口味较为甜腻... 日常生活中，已经发霉的面包、发芽的土豆甚至长毛的水果……为了不浪费，很多人洗一洗、切一切就继续吃，殊不知有些食物一旦变质，很可能会引发食物中毒，再节俭也不能吃！今天，标杆教育干部培训中心整理了7种看似没坏但有很多安全隐患的食物，大家生活中多注意，最好别吃！标杆教育在职干部业务培训中心建议转发给爸妈。图源：微信公共图片库NO.1有哈喇味儿甚至发苦的坚果坚果如果储存不当，轻则容易氧化产生哈喇味儿... |